LAS 5 LEYES PARA CORRER MAS RÀPIDO
Existe toda una industria allá fuera que se esfuerza por complicar los entrenamientos de tal manera que autores y sicólogos del ejercicio puedan hacer muchos dólares escribiendo el próximo gran libro para correr. Por otra parte, un amigo nuestro no corredor (citando a algún comediante) siempre nos ha dicho "Que tan difícil puede ser el enseñar a correr. Tu solo debes presentarte en la pista y decirles a los atletas que pongan un pie enfrente del otro y que mantengan la vuelta a la izquierda".
El hecho simple es que el 75% del juego es cubierto por las siguientes CINCO LEYES DE HIERRO.
Ley de Hierro #1 - Pon tu trasero fuera de la puerta
Alcanzar tu potencial total toma años de trabajo duro. Tu no te vuelves más rápido sentando en casa buscando excusas acerca de porque no puedes entrenar hoy. Mientras que correr no tiene que ser tu prioridad número uno (o al menos no debería de ser) , tu tienes que estar comprometido en entrenar regularmente. Si tu no estas dispuesto a salir 4 ó 5 veces por semana, 11 de los 12 meses al año, tu no estas comprometido en ser lo mejor que tu puedes ser.
Palabra clave #1 - Consistencia
Ley de Hierro #2 - Planea el trabajo, trabaja el Plan
El éxito no sucede por accidente . El rendimiento máximo es alcanzado estableciendo metas desafiantes pero razonables y entonces trabajando desde el inicio para planear como alcanzarlas.
Un entrenamiento sólido comprende tres cosas:
PERIODIZACION - Enfatizando diferentes áreas en el entrenamiento en diferentes épocas del año.
PASO ADECUADO - Correr a la velocidad apropiada (ejemplo: paso de carrera, más rápido del paso de carrera, tempo, paso de recuperación) en el entrenamiento apropiado.
PREPARACION - Practicando ambos aspectos de la carrera, el físico (ejemplo: paso y arranques) y mental (ejemplo: visualización y tácticas).
Palabras clave #2 - Periodización, paso adecuado, preparación
Ley de Hierro #3 - Para correr rápido, debes correr rápido
Tú no prácticas baloncesto pasando horas en una jaula de bateo (de béisbol). Similarmente, tú no te vuelves más rápido machacando continuamente kilometros lentos. Sí, una buena base de entrenamiento lento es necesaria para construirse sobre ella, pero un sólido programa de entrenamiento debe de tener entrenamientos a tu paso de carrera o más rápido por lo menos 2 ó 3 veces por semana, todo el año.
Palabra clave #3 - Velocidad
Ley de Hierro #4 - El progreso viene de la recuperación no del entrenamiento
La gráfica de arriba muestra los efectos del entrenamiento:
"F" indica la zona de fatiga. La fatiga ocurre después cualquier estímulo por entrenamiento.
"R" indica la zona de recuperación. La recuperación ocurre cuando el cuerpo descansa después de estar fatigado.
"S" indica supercompensación. La supercompensación ocurre después de que el cuerpo ha tenido una recuperación adecuada. En la fase de supercompensación, el nivel de rendimiento excede los niveles del pre-entrenamiento.
Entrenamiento excesivo (la línea punteada) resulta en una disminución del nivel de rendimiento dado que el cuerpo no se recupera suficientemente para alcanzar la supercompensación.
Entrenamiento inadecuado (la línea discontinua) resulta en un aumento ligero del nivel de desempeño; sin embargo debido a que el estímulo del entrenamiento fue muy pequeño, el período de supercompensación es corto y la mejora del rendimiento es insignificante.
Entrenamiento óptimo (la línea sólida) resulta en el mayor aumento del nivel de rendimiento y un más largo período de supercompensación.
De acuerdo con esto, entrenar de menos es mejor que sobre-entrenarse y entrenarse sin el adecuado descanso es en realidad contraproducente.
Palabras clave #4 - Descanso, recuperación y reconstrucción
Ley de Hierro #5 - Tu tienes que creerlo antes de que pase
En cualquier deporte, la diferencia entre el buen competidor y el gran competidor es lo que esta entre los oídos del gran competidor. La buena noticia es que el lado mental puede ser desarrollado. Las técnicas de preparación mental (ejemplo: afirmaciones positivas y visualización) y la práctica situacional (ejemplo: entrenamiento en ruta específica de la carrera, sobreponerse a la fatiga en los entrenamientos) junto con el apropiado entrenamiento físico te permitirán alcanzar el rendimiento máximo.
MOMENTOS
Arrancamos con una esperanza, la de que todo saliera bien, no importan los relojes ni las posiciones, pero si he notado que lo que un día Exequiel (Carlos para mí) me dijo: nosotros somos un grupo que nos importa estar todos juntos, las jodas, las comidas, no nos importa correr para llegar mejor, y tenía mucha razón. Nos tocó un bus que era de los últimos que llegaron por el 1900, el aire era un chiste, el baño otro chiste, el chofer…bueno…ta…, la azafata Luz, al principio buscábamos una cinta adhesiva para taparle la boca, pero kilómetro tras kilómetro se fue ganando el cariño de todos. Subí al coche, busqué un lugar, y por suerte quedamos todos juntos como grupos, tuve el gusto de viajar como compañero de asiento con el Pte, un tipo bárbaro, con un sentido de responsabilidad, una libreta de almacén, donde anota en cada hoja quien pagó y quien está debiendo, perfil bajo, sonrisa pronta, corazón abierto para Juan Carlos, se hace querer enseguida, compartimos agua y manzanas, grande Juanca.
Adelante mío, junto a la ventanilla: Míster amarguetti, un tipo de lentes que hizo fuerza para no reírse, muy bien que chupó de arriba y no arrimó nada para la “vaquita”, Gabriel y la manteca de Nathalia adelante, que grande Gaby, tipo alegre, transparente, aprieta los dientes cuando una mariposa cruza volando, dispuesto a todo, truco, canta, pega, da manija, lo tratan de “gordito” en pleno repecho y todavía se hace el tonto diciéndole al compañero que viene al lado: che, te dijeron a vos lo de gordito?..jajaj…alguien dijo: a los niños no se les pega, se los deja caer. Nathy que metió ruido con su bolso querido y una vez más quedó pagando, pero es muy joven, le queda mucho por sufrir todavía, fresca, genial, joven y bonita, grande Nathy, no duermas que unos cuantos lobos te comerán, el vete del equipo, el de la caipiriña, lentes chetos de corredor de ciclismo, dicen que es el dueño del lugar donde vamos a comer, pero es el que me pasa los datos cuando meto la pata entre historias de amor que andan en el equipo. Más adelante, la que cumplió años hace poco, hijos de argentinos, (un argentino, un hermano…jajaj…) sopló la velita aquella noche como 5 veces, que pulmones, pero eso si, fiel a su condición, llegan las 9 de la noche y como las gallinas, se le termina la cuerda, los ojos de ella parecen luces cortas, solo a 2 metros, grande gurisa, siempre pone onda y una sonrisa es su presentación. Su marido, pa…al principio me pareció un gordito ahí, pero a los 5 minutos que llegué aquella noche de la cena supersónica me hizo sentir uno más y de siempre, iba bien a la ida, a la vuelta no coordinaba las palabras, decí que el carromato que íbamos metía un ruido bárbaro y nadie se daba cuenta pero a punto de caramelo,….me quedé pensando….lo de “dale gordito” en el repecho lo habrán dicho por ti? Bueno déjalo así, nadie se dio cuenta, Patricia, medalla de oro por bancar a su marido, pero es inteligente, se sentó a 50 mts de su marido, pudo comer, pudo reír y pudo descansar, solo de esa manera, ah…y no se hace problemas por “la nena” ….ella también fue nena y la deja “volar un ratito”….vamo arriba Paty.
Aparece el que solo por una letra no salió mujer, Andreo, dios mío, grande los viejos….vamo arriba, igual el pibe le salió bien machito, se prende en todas las jodas, y llevaba custodia personal por eso iba contenido y no metió los tiempos que nos tiene acostumbrados, lo ves correr y te da la sensación que el tipo se va a desarmar, las canillas chuecas, reventadas, la cara de que le gusta el tinto y el gorro a lo cheto, alero hacia atrás, lindo pa tomar leche en tarro. Fenómeno Andreo, fue mozo, compartió con todos las exquisiteces que hizo su señora para mangare….un capítulo aparte para su señora, mete el guante, fue boxeadora, y lo que le pasó en Mercedes no tiene goyete, unos tipos bañándose en el río, salen y se pasan la toalla por la espalda dejando toda la delantera al descubierto, que falta de respeto, ahora entre nosotros (que buena vista, había que distinguir en esos 30 metros que separan la rambla del agua, medio a los oscuro tantos detalles pero bueno, notable la señora, …., Aian, pa…que tipo raro….se cortó al fondo, no puede correr más de 40 minutos, no habla, no grita, no gime, pero si come, si chupa y tuvo temor de bañarse en el río. Jorge …ex capi, que grande, uno de los pilares que tiene el grupo, no me quedó claro la última parte del globo que no puede subir pero ya lo contará de nuevo, solidario, se pone en todas las fotos, y es la voz cantante cuando una cámara de tv aparece por ahí, ah…y se pone serio….por favor, a la vuelta se tomó hasta el agua del radiador, pero ta, aguantó mejor que otros, Zamora que iba un poco atrás se hace el dormido pero estaba atento, se sacó fotos con la chica-chico que se puso mini y peluca, que fenómeno zamorita, le robé algunas ideas, y voy dejando para el final a Exequiel, que lo parió, te las deja a 5 metros bajo tierra, por dios. Me voy quedando por acá, por ahora..porque en el otro capítulo, empiezo a contar dimes y diretes, comentarios en la íntima, miradas cruzadas que hubieron entre algunos personajes del coche número uno, de los supersónicos.
Abrazo
Hasta la próxima.
Gerardo.-
Adelante mío, junto a la ventanilla: Míster amarguetti, un tipo de lentes que hizo fuerza para no reírse, muy bien que chupó de arriba y no arrimó nada para la “vaquita”, Gabriel y la manteca de Nathalia adelante, que grande Gaby, tipo alegre, transparente, aprieta los dientes cuando una mariposa cruza volando, dispuesto a todo, truco, canta, pega, da manija, lo tratan de “gordito” en pleno repecho y todavía se hace el tonto diciéndole al compañero que viene al lado: che, te dijeron a vos lo de gordito?..jajaj…alguien dijo: a los niños no se les pega, se los deja caer. Nathy que metió ruido con su bolso querido y una vez más quedó pagando, pero es muy joven, le queda mucho por sufrir todavía, fresca, genial, joven y bonita, grande Nathy, no duermas que unos cuantos lobos te comerán, el vete del equipo, el de la caipiriña, lentes chetos de corredor de ciclismo, dicen que es el dueño del lugar donde vamos a comer, pero es el que me pasa los datos cuando meto la pata entre historias de amor que andan en el equipo. Más adelante, la que cumplió años hace poco, hijos de argentinos, (un argentino, un hermano…jajaj…) sopló la velita aquella noche como 5 veces, que pulmones, pero eso si, fiel a su condición, llegan las 9 de la noche y como las gallinas, se le termina la cuerda, los ojos de ella parecen luces cortas, solo a 2 metros, grande gurisa, siempre pone onda y una sonrisa es su presentación. Su marido, pa…al principio me pareció un gordito ahí, pero a los 5 minutos que llegué aquella noche de la cena supersónica me hizo sentir uno más y de siempre, iba bien a la ida, a la vuelta no coordinaba las palabras, decí que el carromato que íbamos metía un ruido bárbaro y nadie se daba cuenta pero a punto de caramelo,….me quedé pensando….lo de “dale gordito” en el repecho lo habrán dicho por ti? Bueno déjalo así, nadie se dio cuenta, Patricia, medalla de oro por bancar a su marido, pero es inteligente, se sentó a 50 mts de su marido, pudo comer, pudo reír y pudo descansar, solo de esa manera, ah…y no se hace problemas por “la nena” ….ella también fue nena y la deja “volar un ratito”….vamo arriba Paty.
Aparece el que solo por una letra no salió mujer, Andreo, dios mío, grande los viejos….vamo arriba, igual el pibe le salió bien machito, se prende en todas las jodas, y llevaba custodia personal por eso iba contenido y no metió los tiempos que nos tiene acostumbrados, lo ves correr y te da la sensación que el tipo se va a desarmar, las canillas chuecas, reventadas, la cara de que le gusta el tinto y el gorro a lo cheto, alero hacia atrás, lindo pa tomar leche en tarro. Fenómeno Andreo, fue mozo, compartió con todos las exquisiteces que hizo su señora para mangare….un capítulo aparte para su señora, mete el guante, fue boxeadora, y lo que le pasó en Mercedes no tiene goyete, unos tipos bañándose en el río, salen y se pasan la toalla por la espalda dejando toda la delantera al descubierto, que falta de respeto, ahora entre nosotros (que buena vista, había que distinguir en esos 30 metros que separan la rambla del agua, medio a los oscuro tantos detalles pero bueno, notable la señora, …., Aian, pa…que tipo raro….se cortó al fondo, no puede correr más de 40 minutos, no habla, no grita, no gime, pero si come, si chupa y tuvo temor de bañarse en el río. Jorge …ex capi, que grande, uno de los pilares que tiene el grupo, no me quedó claro la última parte del globo que no puede subir pero ya lo contará de nuevo, solidario, se pone en todas las fotos, y es la voz cantante cuando una cámara de tv aparece por ahí, ah…y se pone serio….por favor, a la vuelta se tomó hasta el agua del radiador, pero ta, aguantó mejor que otros, Zamora que iba un poco atrás se hace el dormido pero estaba atento, se sacó fotos con la chica-chico que se puso mini y peluca, que fenómeno zamorita, le robé algunas ideas, y voy dejando para el final a Exequiel, que lo parió, te las deja a 5 metros bajo tierra, por dios. Me voy quedando por acá, por ahora..porque en el otro capítulo, empiezo a contar dimes y diretes, comentarios en la íntima, miradas cruzadas que hubieron entre algunos personajes del coche número uno, de los supersónicos.
Abrazo
Hasta la próxima.
Gerardo.-
SEMBLANZAS DE MERCEDES
....Mercedes, Capital del Departamento de Soriano, ubicada junto al río Negro, nos ofrece un lugar ideal para la pesca, los deportes náuticos y disfrutar de la naturaleza en sí. Salís de Montevideo, te metes por la ruta nacional nº 2 y antes de cruzar el puente que separa al departamento con el vecino Río Negro. 278 Km separan de la capital del país, un clima en común con todo el litoral de nuestro bello país, templado y húmedo. Caminar por las calles de Mercedes es observar la belleza de las arquitecturas, la rambla mercedaria es ancha, con casas hermosas para disfrutar de las puestas del sol. Mercedes, con su isla del puerto, cara a cara con el verde de la naturaleza, el río, su aire, su gente. El castillo del vizconde Mauá, un parque de descanso, una bodega de vino artesanal, y un museo paleontológico que allí espera a tus visitantes. Fue declarado Monumento Histórico Nacional con su majestuosa fachada que invita a la mejor foto del turista. Así es Mercedes, capital del departamento, bonita, acogedora, departamento donde nació la patria, Santo Domingo de Soriano. 11 de abril de 1811, el gran Gral. Artigas y su proclama, cuánta historia, cuánto por aprender. Gracias Mercedes, gracias AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY, por permitirnos mediante el deporte, llegar a rincones de nuestro querido Uruguay, gracias SUPERSÓNICOS por dejarnos escribir en su página, gracias a todos. Seguiremos recorriendo caminos, visitando ciudades, difundiendo nuestra historia, nuestra gente, nuestros valores. Hasta la próxima, desde otro lugar, con otra gente, con otras ……….SEMBLANZAS DE NUESTRO RICO URUGUAY.
Gerardo Basignani de Supersónicos.
Gerardo Basignani de Supersónicos.
FOTOS MERCEDES
ÁLBUM DE FOTOS DEL VIAJE A MERCEDES EN SITIOS SUPERSÓNICOS. NO TE LA PUEDES PERDER. LAS OTRAS SOLICÍTALAS VIA MAIL A:
CORREOSUPERSONICO@HOTMAIL.COM
EN BREVE EL RELATO
CORREOSUPERSONICO@HOTMAIL.COM
EN BREVE EL RELATO
3ra. Etapa Campeonato 10k A.A.U.
Al día de hoy, martes 23 de marzo se han completado 9 buses para el viaje A la Etapa a disputarse en la ciudad de Mercedes. Lo que manifiesta un récord absoluto en cuanto a la contratación de buses para una etapa de nuestra entidad de Atletas
Asimismo, también informamos que desde Florida, también saldrá un bus con los Corredores de la PIEDRA ALTA DE FLORIDA, el cual recibirán una subvención de la Agrupación de Atletas del Uruguay, por salir directamente desde Florida y por pertenecer a nuestra entidad deportiva.
Lo mismo sucede desde Las Piedras, ya que los tres equipos La Llama, Los Amigos X y Corredores de las piedras, organizaron un bus subvencionado por la A.A.U.
Eventualmente, se analiza la contratación de un BUS número 10 a un costo de $u 350 pesos, el cual podrá ser completado con atletas y acompañantes, Y DONDE UNICAMENTE SE CONFIRMARÁ SI SE VENDEN LA TOTALIDAD DE LOS PASAJES .
SE SOLICITA ANOTARSE VÍA MAIL, ( CON NOMBRE Y CELULAR) A LOS EFECTOS DE PODER CONFIRMARLES LA EXISTENCIA DEL 10mo COCHE.
LOS BUSES SON LOS SIGUIENTES:
BUSES:
1. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
2. SALE DEL OBELISCO A LAS 13 HS
3. SALE DE LAS PIEDRAS A LAS 12 HS
4. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
5. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
6. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
7. SALE DE PLAZA COLON A LAS 12 HS
8. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
9. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
10. SALE DESDE FLORIDA – CORREDORES DE LA PIEDRA ALTA DE FLORIDA
11. EL COCHE NUMERO 11 ESTA SUPEDITADO A LOS MAILS Y RESERVAS QUE DEBEN PAGARSE EL JUEVES INDEFECTIBLEMENTE.
Fuente: www.atletas.com.uy
Asimismo, también informamos que desde Florida, también saldrá un bus con los Corredores de la PIEDRA ALTA DE FLORIDA, el cual recibirán una subvención de la Agrupación de Atletas del Uruguay, por salir directamente desde Florida y por pertenecer a nuestra entidad deportiva.
Lo mismo sucede desde Las Piedras, ya que los tres equipos La Llama, Los Amigos X y Corredores de las piedras, organizaron un bus subvencionado por la A.A.U.
Eventualmente, se analiza la contratación de un BUS número 10 a un costo de $u 350 pesos, el cual podrá ser completado con atletas y acompañantes, Y DONDE UNICAMENTE SE CONFIRMARÁ SI SE VENDEN LA TOTALIDAD DE LOS PASAJES .
SE SOLICITA ANOTARSE VÍA MAIL, ( CON NOMBRE Y CELULAR) A LOS EFECTOS DE PODER CONFIRMARLES LA EXISTENCIA DEL 10mo COCHE.
LOS BUSES SON LOS SIGUIENTES:
BUSES:
1. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
2. SALE DEL OBELISCO A LAS 13 HS
3. SALE DE LAS PIEDRAS A LAS 12 HS
4. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
5. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
6. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
7. SALE DE PLAZA COLON A LAS 12 HS
8. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
9. SALE DEL OBELISCO A LAS 12 HS
10. SALE DESDE FLORIDA – CORREDORES DE LA PIEDRA ALTA DE FLORIDA
11. EL COCHE NUMERO 11 ESTA SUPEDITADO A LOS MAILS Y RESERVAS QUE DEBEN PAGARSE EL JUEVES INDEFECTIBLEMENTE.
Fuente: www.atletas.com.uy
SUPERSÓNICOS POR EL CERRO
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SUPERSÓNICOS EN LA 2da. ETAPA DEL CAMPEONATO 10K A.A.U. 2010
Una jornada inolvidable en la cual se destacaron todos nuestros corredores y corredoras logrando la trepada y el decenso de lo que es una de las carreras con mayor exigencia del campeonato.
En la Foto con la Naranja: Margarita, Helen, Patricia, Federico, Gisel, Juan, Gerardo, José, Juan 2, Jorge, Nathalia, Exequiel.
Aian (la flecha) ya cambiado y peinado aunque de gorro para salir en la foto y Gastón como es lógico a esa altura ya estaba en la casa almorzando debido a que fue nuestro primer corredor en llegar a la meta FELICITACIÓNES A TODOS.
Gerando Basignani Relato de la 2da. Etapa Cerro
Gracias Carlos Perdomo por las fotos, gracias por tu aliento siempre, sos un referente mío y no te estoy pasando la mano, solo digo y reconozco lo que es verdad, pero no se confundan amigos, ayer Carlos estaba con muchos kilómetros arriba, ninguno de nosotros podría correr en sus tiempos con el trabajo que él realiza, sin horarios, sin distancias, y sentado todo el tiempo, parece que cuando hay cuestas es donde más me defiendo, ni yo me esperaba ese tiempo, aparece el Federico Moreira de los embalajes?.jajaja....la subida al Cerro fue mi primera experiencia para mí, reservé todo el tiempo palabras de Carlos Perdomo en la última Nike que me decía en el repecho de Agraciada, bajá el ritmo, lleguemos con piernas arriba, lleguemos con aire, y entonces después si, y palabras del profe Tato, en repecho, con viento en contra, apretamos el paso, pasos cortitos, nos apretamos, levantamos la cabeza, movimientos de brazos en 90 grados, cara relajada, sin músculos tensionados, respiramos profundo por todos los lugares que entre el aire, y siempre la mirada al frente, nunca al piso dando la sensación de derrotado, eso hice, me ayudo mucho las palabras del Tato y los consejos de Carlos, gracias a los dos, y gracias a mis compañeros de Supersónicos, un grupo realmente familiar, hermoso, solidario, no hay uno que no te de para adelante, por eso les digo a la gente que mira o esta al costado del camino con sus palmas rindiendo su homenaje, que este mundo de adentro es maravilloso, y siento orgullo cada vez que cuento los detalles de una carrera en mi trabajo o a mis amistades. Yo diría, no hay equipos de Halcones, Corredores del Prado, Supersónicos , etc, son solo un título para clasificar algo, pero somos si una gran familia, en la misma dirección todos, con la misma meta para todos que no es la que dice !"LLEGADA" sino que es la de ser solidario, si uno se cae otros paran sin pensarlo, el agua que tomas, inmediatamente ofreces tu botella para quien viene a tu lado, cuando vemos a alguien que se queda en el camino, no lo conocemos ni su nombre ni nada, pero si todos con el mismo mensaje: VAMOS COMPAÑERO, SIGA, UN POCO MAS, FUERZAAAAA!!!!!!!!!!!, por eso lo de líneas atrás, cruzar la meta solo significa parar de correr, la meta ya la cruzamos cuando decidimos ingresar a este hermosísimo mundo del deporte y la solidaridad de todos.
MUCHAS GRACIAS CARLOS PERDOMO DE LOS HALCONES, AMIGO EN LO PERSONAL, MUCHAS GRACIAS VICENTE CORREDOR LIBRE, MUCHAS GRACIAS CLAUDIA PADIN, LIBRE, Y MUCHAS GRACIAS A MIS AMIGOS DE SUPERSONICOS A TODOS, SON UNA HERMOSA FAMILIA QUE ENCONTRÉ. ABRAZO...HASTA PRONTO.....MERCEDES...ESTA A LA VUELTA DE LA ESQUINA....Y VAMOS A SEGUIR DEVORANDO KILÓMETROS POR EL DEPORTE, POR LA VIDA, POR NOSOTROS.
GERARDO
NACIMIENTO SÓNICO
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Franco presenta a su hermanita Sónica
"BIENVENIDA" FLORENCIA ALBERTI
16-03-2010
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51cm.
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SUPERSÓNICOS EN TV CIUDAD
Entrevista que realizó el programa Buscadores a nuestro equipo en la Primera Etapa del Campeonato 10k A.A.U. San José
Haz doble clik para ver el video.
SUPERSÓNICOS en la 15ta. San Felipe y Santiago
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Nuevamente Supersónicos corre en grupo la San Felipe y Santiago.
En esta oportunidad con un integrante de las inferiores Franco Alberti
En esta oportunidad con un integrante de las inferiores Franco Alberti
que por primera vez corre sus 10k acompañado de todo el equipo.
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Como ya es costumbre hubo reparto de caramelos para los ñiños que alentaban el pasaje del equipo, mucho chifle, alegría y la bandera siempre en alto en estos 10k Inolvidables.
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Un alto en el mojón 10.500 nuestro viejo y querido punto de encuentro en Puertito del Buceo.
Pero la jornada no terminaria a la llegada, porque nuestra compañera de equipo NELIDA LEAL
celebraría su Cumpleaños y todos estaríamos allí..jpg)
Pero la jornada no terminaria a la llegada, porque nuestra compañera de equipo NELIDA LEAL
celebraría su Cumpleaños y todos estaríamos allí.
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Mucha pizeta y chivito, pero la torta no podía faltar, y como tiene que ser a coro le cantamos el Cumpleaños Feliz.
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Una jornada INOLVIDABLE.
SUPERSÒNICOS EN LA SAN FELIPE Y SANTIAGO 2010
A 15 años de la 1er. San Felipe y Santiago.
Supersònicos dirà presente por 4to. año consecutivo.
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LA PROPUESTA (CORRER TODOS JUNTOS)
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NO TE LA PIERDAS TE ESPERAMOS.
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DIA: 13-03-2010
LARGADA: HORA 19:00
LUGAR: Rambla y San Lucar
Pàgina http://www.sanfelipe.com.uy/
¡GANAMOS!
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¡GANAMOS!
Siempre digo que no hay carreras especiales, todas son lindas, todas tienes sus detalles a disfrutar, solo hay que estar atento, y que la mejor carrera siempre es la próxima. Pero las máximas, estas para patearlas, y eso ocurrió hoy.
Fue duro el 2009 y principio del 2010, las bajas y lesiones golpeaban duro, gente querida se alejaba del equipo y las lesiones no permitían ponerse a tiro a otros…en fin, tiempos difíciles, vientos tristes y algunas ráfagas de alegría.
La cara del “capi” Alberti hoy: era un poema, sus ojos brillaban viendo a su equipo por cuarto año en el asfalto, repartía camisetas y sonrisas, las mismas que repartió en la largada y llegada. Todos sabemos y él también que no va a dejar de tener esa embestidura, nadie se recibe capitán, se es y punto.
Entre todos intentaremos llevarle el equipo adelante, él ya sabe que no le pertenece.
Hoy fue una de mis peores carreras si no fue la peor, pero eso, a quién le importa, sentí que hoy ganamos, si, hoy fue especial.
María, Helen, Nathalia, Gastón, Gerardo, Federico, Sebastian, nos regalaron su espíritu combatiente, su ternura, su garra, su amabilidad, sus ganas de ir por mas, su alegría, El equipo es de todos y lo construimos entre todos, ahora también es de ustedes, constrúyanlo. Si ya lo sé: algunos quedaran por el camino y también vivirán momentos difíciles, pero por más bajo que se caiga siempre hay un momento y suficiente fuerza para subir. Batallen junto a nosotros y ayudémonos a subir.
Hace unos días escribí en la pizarra, anónimamente, con un poco de dolor y otro poco de bronca: un equipo no es lo que él, tú o yo queremos que sea…se va construyendo con pequeñitas gotas de sudor de cada uno de nosotros, y se mezclan, hasta que ya no reconocemos ni las nuestras, pero ya no nos importa…es una cuestión de sentimiento. Hoy lo escribo y lo firmo con satisfacción, hoy bese muchas caras transpiradas y las gotitas se mezclan.
Si los hombres se emocionan, hoy me estoy recibiendo.
SALÚD SUPERSÓNICOS
Juan Carlos Da Rocha
Siempre digo que no hay carreras especiales, todas son lindas, todas tienes sus detalles a disfrutar, solo hay que estar atento, y que la mejor carrera siempre es la próxima. Pero las máximas, estas para patearlas, y eso ocurrió hoy.
Fue duro el 2009 y principio del 2010, las bajas y lesiones golpeaban duro, gente querida se alejaba del equipo y las lesiones no permitían ponerse a tiro a otros…en fin, tiempos difíciles, vientos tristes y algunas ráfagas de alegría.
La cara del “capi” Alberti hoy: era un poema, sus ojos brillaban viendo a su equipo por cuarto año en el asfalto, repartía camisetas y sonrisas, las mismas que repartió en la largada y llegada. Todos sabemos y él también que no va a dejar de tener esa embestidura, nadie se recibe capitán, se es y punto.
Entre todos intentaremos llevarle el equipo adelante, él ya sabe que no le pertenece.
Hoy fue una de mis peores carreras si no fue la peor, pero eso, a quién le importa, sentí que hoy ganamos, si, hoy fue especial.
María, Helen, Nathalia, Gastón, Gerardo, Federico, Sebastian, nos regalaron su espíritu combatiente, su ternura, su garra, su amabilidad, sus ganas de ir por mas, su alegría, El equipo es de todos y lo construimos entre todos, ahora también es de ustedes, constrúyanlo. Si ya lo sé: algunos quedaran por el camino y también vivirán momentos difíciles, pero por más bajo que se caiga siempre hay un momento y suficiente fuerza para subir. Batallen junto a nosotros y ayudémonos a subir.
Hace unos días escribí en la pizarra, anónimamente, con un poco de dolor y otro poco de bronca: un equipo no es lo que él, tú o yo queremos que sea…se va construyendo con pequeñitas gotas de sudor de cada uno de nosotros, y se mezclan, hasta que ya no reconocemos ni las nuestras, pero ya no nos importa…es una cuestión de sentimiento. Hoy lo escribo y lo firmo con satisfacción, hoy bese muchas caras transpiradas y las gotitas se mezclan.
Si los hombres se emocionan, hoy me estoy recibiendo.
SALÚD SUPERSÓNICOS
Juan Carlos Da Rocha
ROSANNA GONZALEZ 18VA.
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El 27 de febrero pasado se disputo la carrera de la mujer. En esta competencia destacamos el buen desempeño de la compañera Rosanna Gonzalez quien logró el 18vo. lugar entre 220 competidoras siendo el circuito de 5k aprox. con un crono de 21:54.
"FELICITACIONES RO"
BIENVENIDO GERARDO
Empecé por casualidad hace un año en esto de andar por las calles de Montevideo, no tenía ni la más mínima idea de lo que se sentía, y resulta que sin darte cuenta, te vas encontrando con gente que siempre te da algo más para adelante, unos te hablan de técnicas, otros de consejos, y otros están como vos, bien de novatos. Lo que quiero decir, es que nunca había corrido, que nunca le había tomado el gusto verdaderamente, me enganché con un grupo que entrenamos en la rambla y los horarios y los hábitos cambiaron de lugar, llegaba el día de entrenar y la hora, y te puedo asegurar que vas dejando todo de lado porque “esa hora” es intocable.
Ahí conocí a Carlos y a sus señora, siempre igual él, sonriente, conversador, dispuesto siempre y hasta sabe de todos los temas, no hay uno que no sepa.
Gracias a él, es que yo tuve la oportunidad de acercarme a Supersónicos, y gracias a él, es que hoy puedo decir que me siento muy contento por haber encontrado un grupo de brazos abiertos sin condiciones. No se si lograremos llegar a fin de año con todas las carreras, no se si colmaremos las expectativas del grupo, lo que sí se, es que yo tomo las cosas con mucha responsabilidad y dedicación, y lo que sí se es que seré uno más de ustedes para sumar, para traer más compañeros que quieran formar una familia del deporte.
Y voy a tomar unas palabras de un viejo amigo, camarógrafo él de mucha trayectoria, recorrió el mundo muchas veces, pero que razón en su frase que me permito traerla y dejarla en este grupo, para mí, a partir de hoy, seremos “las lagartijas del asfalto”, corriendo por los barrios de Montevideo y ciudades del interior, esa cosquilla que produce cuando al costado del camino un aplauso y un “vamos muchachos, fuerza que falta poco” te empujan a llegar, y luego encontrarte con tus compañeros para comentar cada uno lo suyo. Debo confesar que ya uno saber, que nos vamos a la primer carrera en San José, esperarnos en el camino, compartir un mate, funcionar en equipo, compartir el día, integrar a nuestras familias es de por sí, lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos.
Solo quería y no me extiendo más, en estas palabras agradecer públicamente al grupo Supersónicos, y detrás de ese nombre a todos lo que estuvieron y no están, los que están y los que vendrán, por permitir ingresar al equipo a nuevos integrantes y haberlo recibido con ese calor de grupo, de familia, de amigos.
Muchas gracias
Y feliz carrera.
Gerardo Basignani
Ahí conocí a Carlos y a sus señora, siempre igual él, sonriente, conversador, dispuesto siempre y hasta sabe de todos los temas, no hay uno que no sepa.
Gracias a él, es que yo tuve la oportunidad de acercarme a Supersónicos, y gracias a él, es que hoy puedo decir que me siento muy contento por haber encontrado un grupo de brazos abiertos sin condiciones. No se si lograremos llegar a fin de año con todas las carreras, no se si colmaremos las expectativas del grupo, lo que sí se, es que yo tomo las cosas con mucha responsabilidad y dedicación, y lo que sí se es que seré uno más de ustedes para sumar, para traer más compañeros que quieran formar una familia del deporte.
Y voy a tomar unas palabras de un viejo amigo, camarógrafo él de mucha trayectoria, recorrió el mundo muchas veces, pero que razón en su frase que me permito traerla y dejarla en este grupo, para mí, a partir de hoy, seremos “las lagartijas del asfalto”, corriendo por los barrios de Montevideo y ciudades del interior, esa cosquilla que produce cuando al costado del camino un aplauso y un “vamos muchachos, fuerza que falta poco” te empujan a llegar, y luego encontrarte con tus compañeros para comentar cada uno lo suyo. Debo confesar que ya uno saber, que nos vamos a la primer carrera en San José, esperarnos en el camino, compartir un mate, funcionar en equipo, compartir el día, integrar a nuestras familias es de por sí, lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos.
Solo quería y no me extiendo más, en estas palabras agradecer públicamente al grupo Supersónicos, y detrás de ese nombre a todos lo que estuvieron y no están, los que están y los que vendrán, por permitir ingresar al equipo a nuevos integrantes y haberlo recibido con ese calor de grupo, de familia, de amigos.
Muchas gracias
Y feliz carrera.
Gerardo Basignani
SUPERSÓNICOS EN MISIÓN GT BALNEARIO SÓLIS
El Balneario Solís y sus alrededores fueron testigos de una dura y reñida prueba que tuvo de todo, arena, barro, pasto, balastro y asfalto, fueron 3km de remo en el arroyo Solís, 20km de Mountain Bike que transitaron por la falda de la sierra de las animas y las cercanías de Pueblo Gregorio Aznarez y un final con 14km de pedestrismo por la playa de Solís y Bella Vista entre arena y canto rodado.
Carlos Bellomo y Andreo Benech completaron la totalidad de la prueba.
Raúl Rodriguez en Mountain Bike completo los duros 20k entre las sierras.
Las chicas que hicieron el aguante.
FELICITACIONES A TODOS COMPAÑEROS.
Fotos C. Bellomo
J. Alberti
Carlos Bellomo y Andreo Benech completaron la totalidad de la prueba.
Raúl Rodriguez en Mountain Bike completo los duros 20k entre las sierras.
Las chicas que hicieron el aguante.
FELICITACIONES A TODOS COMPAÑEROS.
Fotos C. Bellomo
J. Alberti
PLANTEL SÓNICO 2010
UN ÉXITO NUESTRA PRIMER CENA SÓNICA 2010
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Una hermosa noche ayudo para que pasaramos hasta la madrugada disfrutando entre amigos.
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Se define el Plantel 2010
Supersónicos una vez mas a las calles comenzando su 4° año con fuerzas renovadas su nuevo Capitán Juan Carlos Da Rocha será a partir de hoy quien tendrá la responsabilidad de dirigir al equipo.
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Con nuevos integrantes comenzaremos un año lleno de espectativas.
Un plantel que seguramente seguira con el mismo punto en común, el sentimiento de compartir el deporte como camino de unión y superación personal.
J. Alberti
Álbum de Fotos en Sitios Supersónicos.
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Una hermosa noche ayudo para que pasaramos hasta la madrugada disfrutando entre amigos.
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Se define el Plantel 2010
Supersónicos una vez mas a las calles comenzando su 4° año con fuerzas renovadas su nuevo Capitán Juan Carlos Da Rocha será a partir de hoy quien tendrá la responsabilidad de dirigir al equipo.
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Con nuevos integrantes comenzaremos un año lleno de espectativas.
Un plantel que seguramente seguira con el mismo punto en común, el sentimiento de compartir el deporte como camino de unión y superación personal.
J. Alberti
Álbum de Fotos en Sitios Supersónicos.
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